• Как справиться со стрессом?
  • 28. Стресс и зрение

    Стресс способен лишить человека зрения. В момент стресса повышается артериальное давление, нарушается обмен веществ, в крови повышается уровень адреналина, избыток которого организм превращает в адренохром, который является изменяющим настроение наркотиком. В момент приступа ярости или же страха в организме происходит ряд изменений, которые могут привести даже к полной слепоте.

    В соответствии с социологическим опросом, три четверти населения убеждены, что причина стресса — работа. Стресс, по мнению большинства людей, косвенно или прямо приводит к сердечно–сосудистым, раковым заболеваниям, дорожно–транспортным происшествиям, циррозу печени и суициду.

    Стресс — это реакция организма на стрессоры. Стрессоры подразделяют на четыре группы.

    1. Физические — экстремальная температура, недостаток сна и отдыха при нагрузках, травмы, беременность.

    2. Ментальные — страх перед невыполненным заданием, финансовые проблемы, семейные переживания.

    3. Социальные — вступление в брак, смерть любимого человека, злоба соседей.

    4. Духовные — чувство вины, страх перед наказанием, неспособность решить проблему.

    На все виды стрессоров люди реагируют по–разному: либо стараются не реагировать, либо реагируют моментально.

    Существуют признаки, которые позволяют нам определить, что стресс начинает становиться опасным недомоганием. Это хронические беспокойство, усталость, чувство подавленности, бессонница, возрастание или снижение аппетита, усиление химической зависимости (кофеиновой, никотиновой, алкогольной, наркотической), неспособность сконцентрироваться, чувство тревоги, апатия.

    Как справиться со стрессом?

    1. Осознание физических признаков — важнейший предупредительный шаг. Близкие нам люди могут помочь в этом и подсказать, что мы находимся в состоянии чрезмерного напряжения.

    2. Приостановка действия стрессоров путем составления списка необходимых мер.

    3. Обращение к Божьей силе, молитва, в которой мы можем рассказать Господу о всех наших переживаниях и с верою просить о решении этих проблем.

    4. Развивайте у себя хорошие привычки, вырабатывайте физическую сопротивляемость стрессорам. Установите регулярное время сна и пробуждения. Регулярно выполняйте физические упражнения. Отказ от кофеина, табака, алкоголя также окажет большую помощь в борьбе со стрессом.

    5. Научитесь быть готовыми к неожиданным переменам. Помните, что стресс зависит не столько от того, что случается с личностью, сколько от того, как она реагирует на стрессовую ситуацию.

    6. Каждый день находите время, чтобы расслабиться. Мы нуждаемся в периодическом отдыхе, в процессе нашей повседневной деятельности. Прогулка, проведение времени с семьей или друзьями могут помочь избежать излишнего напряжения.

    7. Золотое правило — «Любите ближнего как самого себя» (Рим 13:9). Люди, которые следуют этому золотому правилу, менее подвержены пищеварительным расстройствам, головным болям и всем видам серьезных заболеваний.






    Главная | Контакты | Прислать материал | Добавить в избранное | Сообщить об ошибке