Бег

Самое простое – это пробежка. Вспомни, сколько известных людей в России и Европе, да и во всем мире занимается бегом. И необязательно вставать с рассветом, чтобы заняться бегом. Утром организм с трудом воспринимает активную физическую нагрузку. А вот вечером или спустя некоторое время после пробуждения можешь смело встать на беговую дорожку или пойти в парк.

Чтобы не получить травмы, следуй легким правилам, и тогда ты станешь королевой беговой дорожки:

– перед бегом сделай легкую разминку и потяни мышцы ног;

– во время бега держи корпус прямо, не наклоняясь вперед или назад, голову не запрокидывай, можешь свободно размахивать руками, тренируя грудные мышцы;

– беги с такой скоростью, чтобы ты свободно могла вести беседу;

– старайся дышать животом, избегай частого или поверхностного дыхания.

Можешь во время пробежки послушать музыку, а если ты используешь беговую дорожку, то просто посмотреть любимый сериал.






Главная | Контакты | Прислать материал | Добавить в избранное | Сообщить об ошибке