Фитнес для ума

• Предисловие. Фитнес для ума – гарантия вашего долголетия
• Веселый нрав сильнее проявляется с годами
• Фитнес для ума сохраняет молодость
• Думающий человек получает от жизни больше
• Вы уже начали делать зарядку для мозга

• Прекрасная интеллектуальная форма позволит вам насладиться лучшей порой жизни
• Гибкое мышление продлевает молодость
• Хаос большого города против чистого деревенского воздуха
• С возрастом улучшается настроение
• Возраст, на который мы себя чувствуем
• Этот ужасный Альцгеймер
• MCI
• Сосудистая деменция
• Болезнь Альцгеймера
• Провалы в памяти – это не Альцгеймер
• 10 признаков болезни Альцгеймера
• 15 факторов, воздействующих на распад психических функций
• Гены
• Повреждения головного мозга
• Активная умственная деятельность
• Соя
• Витамин В12 и фолиевая кислота
• Витамины С и Е
• Яблоки
• Карри
• Избыточный вес, высокое давление, высокий уровень холестерина и возрастной диабет
• Слишком мало половых гормонов
• Объем головы
• Движение
• Жирные кислоты омега-3
• Депрессия и стресс
• Воспаления
• Как сохранить серые клетки
• Шесть столпов умственного долголетия

• Воля к жизни
• «Нужно умереть молодым, но постараться сделать это как можно позже»
• Рецепт успеха столетних
• Мировой рекорд составляет 122 года
• Психические факторы средиземноморской диеты
• Сколько лет жизни вы себе отводите
• После 85 все становится лучше
• Три ловушки, отнимающие жизненную силу
• Ловушка первая: помешательство на молодости
• Ловушка вторая: медицинская помощь вместо фитнеса
• Ловушка третья: самодискриминация вместо самоосознания
• Уверенность в вечной молодости
• Ободряющие беседы с собой
• Планируйте жизнь до 100 лет и дольше
• Помните, что все возможности для вас открыты
• Разберитесь с вашими воспоминаниями
• Избегайте ловушки комфорта

• Между юношеским любопытством и зрелостью суждений
• Молодость не гарантирует хорошей памяти
• Перестройка вместо ослабления умственных способностей
• Вред и польза привычки
• Память хороша настолько, насколько хорош принцип ее работы
• Семь ключей к интеллекту
• Органы чувств
• Коммуникация
• Любопытство
• Тело
• Пространство и время
• Логика
• Чувства
• О том, как важно иметь гибкий интеллект
• Как можно улучшить гибкий интеллект
• Рациональное чтение
• Перед прочтением получите общее представление о книге
• Подчеркивайте основные мысли
• Читайте не отдельными словами, а словосочетаниями
• Используйте структуру абзаца
• Пропускайте абзацы с повторами или содержащие известную вам информацию
• Чтение с монитора
• Креативность – искусство мыслить нестандартно
• А. Находим слова с несколькими значениями
• B. Сочините предложения из четырехбуквенных слов
• C. Составьте осмысленные предложения
• D. Игра воображения
• Придумать то, чего еще не было
• Установка на креативность
• Креативные методы
• Поднимем бокалы за новое!
• Жонглирование. Краткое руководство

• Память – решето или хранилище информации?
• Когда решето предпочтительнее кастрюли
• Изолированные сведения сложнее запомнить
• Проверьте свою память
• Приемы профессионалов
• Память – это ассоциативные связи
• Метод ориентиров
• Образно-цифровой метод
• Запоминаем телефонные номера и секретные коды
• Метод рифм

• Искусство самоутверждения
• Живой ум повышает самооценку
• Чудо припоминания
• Доверяйте внутренним часам
• Страшилка: «выучите это наизусть»
• Никогда не забывать!
• Запоминание по системе: легко и просто
• Резервная копия, памятка
• Больше никаких памяток?
• Настройте память и записи на совместную работу
• Ментальная самозащита
• Информация – ваше главное оружие
• Как сбить напавшего с толку
• Резильентность – способность души к сопротивлению
• Внутренняя дистанция
• Юмор
• Самообладание
• Поддержка друзей

• Гарантия выживания – социальные сети
• Поиск и приобретение друзей
• Как образуется социальная сеть
• Как поддерживается социальная сеть
• Способы развить прекрасную память на имена
• Метод диалога
• Методы специалистов
• Как запомнить имена и лица
• Ведение беседы. Основной курс
• Кто спрашивает, тот и руководит
• Метод Сократа
• Обоснуйте ваш вопрос
• Профессионалы общения. Как стать хорошим собеседником
• Первая стадия – беседа о том о сем
• Вторая стадия – обмен мыслями
• Находчивость – ключ к живому уму
• Нет безмолвию!

• Поиск смысла жизни – не привилегия тинейджеров
• Как дух времени определяет вопрос о смысле жизни
• Один смысл или много смыслов?
• Обзор пройденного пути