Фитнес против болезней позвоночника

• В книге рассказывается о болезнях позвоночника и об одном из наиболее эффективных и без...

• Введение

• 1. СТРОЕНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА

• 2. БОЛЕЗНИ ПОЗВОНОЧНИКА
• Шейный спондилез
• Шейный радикулит
• Хроническая боль в области груди
• Острый пояснично-крестцовый радикулит
• Хронический пояснично-крестцовый радикулит
• Воспаление суставов позвоночника
• Симптомы заболевания
• Недостаток кальция в костях скелета
• Искривление позвоночника. Сколиоз

• 3. ЛЕЧЕБНЫЕ КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ
• Комплекс упражнений для шейного отдела позвоночника 1
• Комплекс упражнений для шейного отдела позвоночика 2
• Комплекс упражнений для грудного отдела позвоночика
• Комплекс упражнений для поясничного отдела позвоночника 1
• Комплекс упражнений для поясничного отдела позвоночника 2
• Комплекс упражнений для поясничного отдела позвоночника 3
• Комплекс упражнений для поясничного отдела позвоночника 4

• 4. ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ
• Комплекс упражнений на гибкость 1
• Комплекс упражнений на гибкость 2
• Комплекс упражнений с отягощением 1
• Комплекс упражнений с отягощением 2
• Комплекс упражнений с мячом
• Комплекс упражнений для правильной осанки
• Комплекс упражнений, выполняемых в паре
• Комплекс упражнений повышенной сложности
• Комплекс упражнений с фитболом
• Комплекс упражнений на степ-платформе
• Комплекс упражнений с гимнастической палкой
• Комплекс упражнений на стуле
• Комплекс водных упражнений

• 5. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
• Основы правильного питания при заболеваниях позвоночника
• Сколько кальция требуется организму
• Продукты, богатые кальцием
• Диеты