Препараты «Тяньши» и Цигун

• Предисловие

• Глава 1. Символы западной и восточной медицины
• Врач-механик – символ медицины Запада
• Врач-садовник – олицетворение восточной медицины
• Заболевание как потеря адаптационной способности

• Глава 2. Биологически активные добавки к пище

• Глава 3. БАДы «Тяньши» и их характеристики
• Почему «Тяньши»?
• Двойная целлюлоза
• Чай для снижения липидов
• Хитозан
• Биокальций
• Биокальций для снижения уровня сахара
• Биокальций для детей

• Глава 4. Китайский цигун и методы цигун-терапии

• Глава 5. Как Цигун лечит болезни
• Циркуляция энергии в организме человека
• Циркуляция текущей внутренней Ци (внутренней энергии) и очищение меридианов и коллатералей
• Причины возникновения болезней
• Научное обоснование методов цигун
• Теория

• Глава 6. Характерные особенности цигун-тренинга
• Оздоровительный эффект
• Концепция ци и практика цигун
• Для кого предназначен цигун
• Методы изучения цигун
• Как практиковать цигун
• Важнейшие принципы занятий
• Где заниматься
• Самоконтроль при занятиях цигун
• Эффект от занятий цигун

• Глава 7. Основные методы обучения цигун
• Регулирование тела
• Положение отдельных частей тела
• Голова
• Глаза
• Язык
• Грудь и спина
• Плечи
• Локти
• Запястья, ладони и пальцы
• Поясница
• Бедра
• Живот
• Крестец
• Колени
• Ступни
• Регулирование сознания
• Условия полной отрешенности
• Признаки полной отрешенности
• Регулирование дыхания
• Цель выработки дыхания в цигуне
• Типы дыхания
• Этапы выработки дыхания
• Признаки выработанного брюшного дыхания
• Основные принципы цигун

• Глава 8. Основные упражнения цигун
• Цигун для расслабления
• Статический цигун
• Основные требования к упражнениям цигун в положении стоя
• Методика занятий
• Требования к тренировке

• Глава 9. Система «БАДУАНЬЦЗИНЬ» и ее основные особенности
• Начальное положение тела при выполнении упражнений комплекса бадуаньцзинь
• «Нен до шан». РАЗМИНКА КАНАЛОВ
• Методические указания и практические рекомендации
• Первый отрез парчи«Обеими руками поддерживать небо и подогревать тройной обогреватель»
• Методические указания и практические рекомендации
• Второй отрез парчи«Натягивать лук влево-вправо, будто пускаешь стрелу»
• Методические указания и практические рекомендации
• Третий отрез парчи«Поднятием рук приводить к гармонии селезенку и желудок»
• Методические указания и практические рекомендации
• Четвертый отрез парчи«Опираться в колено, вращать поясницей»
• Методические указания и практические рекомендации
• Пятый отрез парчи«Оглянувшись назад, отвести пять недугов и семь повреждений»
• Методические указания и практические рекомендации
• Шестой отрез парчи«Омовение тела через большой небесный круг»
• Методические указания и практические рекомендации
• Седьмой отрез парчи«Бить кулаками, смотреть гневно, чтобы развить свою ци и силу»
• Методические указания и практические рекомендации
• Восьмой отрез парчи«Сбрасывание энергии ци»
• Методические указания и практические рекомендации

• Приложение
• Концепция «внутреннего искусства» и система нэйгун в шаолиньской традиции[По материалам: Е.В. Чертовских, Е.И. Глебов «Шаолиньское ушу», Ростов-н/Д:«Феникс», 2002.]
• Что такое ицзиньцзин

• Литература